小手牽大手｜家庭壓力與危機

2022-09-16 12:02

最近疫情又創高峰，而且不少是孩童的個案，普遍來說這一波疫情，受感染的孩童傾向症狀輕微，但也有一些重症，令人心酸。

某程度上，這一波疫情可以演變為不少家庭面對的危機，一人中招，全家的情緒反應、分工、復原和重整都是一個不容易的過程。

舉例，如果孩子年紀很小，要決定孩子是否注射疫苗，夫婦之間是否有共識，背後的價值觀是甚麼？當中牽涉：孩子的健康考慮、課業考慮、課外活動考慮，要下決定的壓力可能不小，尤其如果夫婦之間看法不同，更加需要時間和耐心去溝通，拉近共識。

尋求支援需時康復

如果孩子確診，也是一種壓力，而作為密切接觸者，家長一旦被傳染，照顧者與被照顧者都生病，而且隔離令下未能外出購買食物和日常用品，煮食、清潔、上學、上班等日常程序也被打亂，心理壓力之大，不容忽視。

筆者接見的個案，尤其家中有需要特殊照顧的子女，例如智障、精神病患、情緒等問題，家長就會更加緊張。例如如果這些孩子需要住院，他們的情緒狀況會令家長擔心，需要貼身照顧，而家中其他子女就未必能夠在居家隔離中被照顧。尤其如果這些家庭屬於單親狀況，這一位家長精神壓力就更加沉重。

當家庭遇上壓力，如果家庭成員未能疏導情緒，協調應變，例如好好地溝通，以及分工配搭，壓力將會累積，最終可能演變成家庭危機。

因此，當家庭面對第一個壓力時，建議家長尋求資源，例如透過社工或輔導員，獲得情緒上的支援；另外，平時刻意與延伸家庭、親友、鄰舍建立關係，當有困難發生時，便能夠得到實質上的資源和幫助，例如隔離期間的物資補給，包括食物、藥物和快測工具等。

如同身體病了需要時間康復，當家庭遇上壓力事件以及危機，同樣需要時間康復。

這段期間，家長宜安頓好自己的精神狀態，從繃緊的情緒中嘗試學習放鬆，自我照顧，包括多點進食營養食物、多點休息，以及進行自己喜歡的活動，例如運動、聽音樂，諸如此類。

學習放鬆事後反思

在這段復原期間，夫妻亦可以商量在壓力事件中的感受和反思，商量如何可以更好地應對將來可能發生的類似壓力事件，避免壓力累積，再次成為危機。

文︰Kelly媽媽

（80後婚姻及家庭治療師，兩個孩子的媽媽。）

文章刊於《》2022年9月16日教育版「小手牽大手」。

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