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文廸 - 走近快樂|家長教室

2025-02-25 11:38

鄭芷琪 - 走近快樂|家長教室
鄭芷琪 - 走近快樂|家長教室

相信每個人都想得到快樂!一年之計在於春,何不現在就為自己增加多點快樂呢?筆者建議大家可嘗試以下方法:

我們每天出門前對着鏡子笑一下。有研究發現當人微笑時,大腦會釋放多巴胺,使人感到快樂。這個微笑並不是「假笑」,而是要嘗試想想有趣的事,讓嘴角向上翹,使眼睛自然地瞇一下,真實地笑一笑。

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運動不但可以促進身體健康,而且是紓緩壓力及增加喜悅的好方法。每天用20分鐘做一項適合自己的運動,例如慢跑、急步行等,都是不錯的選擇。

很多家長生活繁忙,充足的睡眠是奢侈品,但良好的睡眠質素卻是愉快的重要條件。筆者建議睡前一小時讓自己放鬆一下,甚至可以提早關燈,躺在牀上想些有趣和值得感恩的事,有助放鬆身體以至慢慢睡着。

睡前盡量不要接觸藍光,請大家都放下手機吧!

追求目標可以使人生有意義及增加生活動力。目標可以是夢想或某種興趣技能;留意快樂的事物,嘗試不同的挑戰,讓自己有機會找到新目標。

延伸閱讀:凌婉君 - 家和孩子萬事興|家長教室

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計劃家庭旅遊亦是不錯的選擇。在等待出遊時,增加因期待而生的幸福感,也是讓自己及家人快樂的來源。

我們在生活中體驗快樂可以穩定情緒,讓身邊的人感受到你的輕鬆自在。他們會受到你的感染,讓關係得到滋潤,讓彼此心靈得到治療並促進健康,實在是好得無比。

(歡迎讀者就有關內容,致電香港青年協會家長全動網熱線:2402 9230,查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時)


本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆,與讀者分享親職教育經驗;本文作者為文廸姑娘。

文章刊於《》2025年2月25日教育版專欄「親子同路」。

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